"Programa Iceberg"

Facebook: Iceberg Plan
Youtube: drpabloiceberg

Programa Iceberg para vivir mejor

Diariamente, teniendo consultas que duran entre 30 y 60 minutos, tengo la oportunidad de observar que existen varios "patrones de pensamiento" que nos hacen sufrir.
La idea de que el tiempo no alcanza, de que haga lo que haga alguien se va a quejar, que como por ansiedad y muchas frases similares acompañan a insomnio, dolores de cabeza o de columna, malestares digestivos o a veces cuadros depresivos, inclusive a enfermedades clínicas mas serias.
Al bucear un poco mas profundo encuentro que en el uso del tiempo y la autovaloración personal, el éxito laboral y económico son dominantes y todo lo demás, al menos en relación con inversión de energía y de tiempo, son relativamente secundarios, como la diversión, el cuidado de la salud, expresar afectos.
El HACER parece ser mucho mas importante que el SER, particularmente, ser mas felices.
Las relaciones interpersonales, las formas de sentirse valorado y de
expresar valoración y gratitud condicionan mucha felicidad o sufrimiento, según cuales sean nuestras prioridades . Esto es mas marcado cuando un familiar o uno mismo esta enfermo, con una disminución de la capacidad de hacer.
.
En el programa desarrollamos en forma de experiencia práctica una lista de herramientas para manejar esa disarmonia de valoración y el estres cotidiano, ya sea en el trabajo, en relación con seres queridos o con quienes nos hemos enojado, con nosotros mismos en mente - cuerpo, aprendemos herramientas básicas de mindfulness, reestructuración cognitiva, psicología positiva, y autogeneración de hábitos saludables, y otros inductores de ese "Equilibrio Interior", como medicinas complementarias, estableciendo cada persona una estrategia da salud total.
Se practican meditaciones, chi kung , auto masajes y se comparten puntos de vista que permiten aprender gracias a las diferencias, reformulando también el concepto valioso de la Integración.
Integración Ser/Hacer, intapersona l(cuerpo - mente - emoción - espíritu) e interpersonal, para obtener un plan de acción en el camino de una vida más feliz gracias "mi propio sistema de autorregulación

Programa Iceberg: la visión de un colega ( por Dr Marcelo Aubert)

_______________hola pablo, te escribo mi comentario. No se si hacerlo vía mail o en el facebook del icebergplan. A su vez,decime si querés que lo abrevie o lo extienda. Esto es verdaderamente lo que siento y pienso:

Mi nombre es Marcelo Aubert y quería hacer mis comentarios acerca del PROGRAMA ICEBERG que realicé este último mes de junio del 2012 con Pablo Mountford.
Soy médico clínico. Tengo 49 años y estoy en una etapa del ejercicio de mi profesión donde tengo muchas inquietudes acerca de algo que veo cada vez con más frecuencia. Eso es el stress. Junto con el stress observo que abundan los hábitos de vida poco saludables, la falta de tiempo para reflexionar acerca de como queremos vivir, y de esa forma, sobreviviendo en forma automática vamos primero " padeciendo" nuestros días y de ahí pasamos a "enfermar" nuestros días, y por consiguiente a nosotros mismos. La medicina convencional, occidental, se está encontrando limitada para ayudar a toda esta población y ofrecerle cambios eficaces para su vida sin agregar psicofármacos, u otros fármacos.
Es entonces donde uno como médico empieza a buscar otros recursos para ayudar y ayudarse.
Aqui aparece la medicina integrativa, que trae nuevas herramientas para renovar nuestro ejercicio y enfocar los problemas de salud o enfermedad de nuestros pacientes desde una visión mas completa, humana e integral.
Por esas cosas de la vida, me encuentro con Pablo Mountford, quien me relata toda su experiencia en esta búsqueda de una medicina mejor y su actual ejercicio médico desde la medicina integrativa, no solo con pacientes sino con cursos abiertos a la población para explicar y brindar conocimientos de sus beneficios.
Es así, que participo del programa ICEBERG , que realiza un recorrido sobre diferentes disciplinas que nos ayudan a vivir mejor. Todas estas disciplinas estan avaladas por la ciencia como herramientas para generar y sostener cambios saludables. Nos ilustra sobre los beneficios de la meditación, el chi kung, mindfulness, psiquiatría positiva, acupuntura, automasaje shaolin, etc. Compartimos videos ilustrativos con ejercicios, nos explica el significado de la respuesta de relajacion,etc.
La oferta de herramientas es extensa, y Pablo las presenta muy tentadoras en el programa.
Solo queda elegir las herramientas,
y usarlas.
Marcelo Aubert

Chi Kung en internación

Cuando un tratamiento hace que alguien permanezca en internación varias semanas, como es el caso de las personas que tienen enfermedades oncohematológicas o transplantes de células progenitoras, la inactividad prolongada genera debilidad muscular, falta de estabilidad, que a veces se siente simplemente al tener que levantarse para ir al baño y a la vez múltiples contracturas. El cuerpo se siente débil y poco flexible.
Con adecuada supervisión médica, aun con niveles de hemoglobina cercanos a 7g%  y con más de 20 mil plaquetas/mm3, estando sin fiebre y sin otras situaciones médicas no controladas como hipertensión arterial o dolor, es seguro hacer un ejercicio suave como Chi Kung, durante cerca de 10 minutos.
Los familiares suelen tener contracturas tensionales, con lo cual involucrarlos en esta experiencia compartida, esta forma de "meditación en movimiento",  resulta sumamente beneficiosa y reconfortante.
Mejora ansiedad, cansancio, tono muscular y se percibe relajación física y mental.
Para comenzar voy a adjuntar 4 videos en los que muestro la rutina de 8 ejercicios ("rutina del Gusano de Seda"), que utilizo en internación desde el año 2005.
Personalmente intento practicarlo diariamente y se los recomiendo a todos como un buen generador de equilibrio físico y mental.


http://www.youtube.com/watch?v=NCU0GL3iS2U&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=7BJW1E_L67E&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=V8OxW9_adtQ&feature=plcp

Meditaciones y el buen uso de la imaginación :"Audiomeds"

En general en mi consultorio una consulta consiste primero en escuchar con oídos y corazón, para luego pasar a la camilla a hacer un examen que me permite seleccionar los puntos de acupuntura que creo van a ser eficaces y luego comienza el tratamiento en el que se "integran" 4 formas de inducir respuesta de relajación y provocar liberación de neurotransmisores de bienestar (endorfinas, dopamina entre otros) y reducir los que acompañan al miedo y el estrés (adrenalina) así como provocar una reducción de otro marcador del estrés como es el cortisol.
Los pacientes reciben Acupuntura+Música relajante+respiraciones profundas ritmicas y algún tipo de técnica Mente-Cuerpo (meditación o imaginación guiada por ejemplo).
Esto provoca un gran bienestar posttratamiento. Luego suelo enseñarles como se hace este ultimo ejercicio y les asigno una  "tarea semanal", con el fin de que aprendan basandose en la "práctica" diaria.
En internación el trabajo es similar pero como utilizo un electroacupuntor no invasivo (E ACU) que desconcentra, muchas veces opto por no incluir E- ACU o por hacer esto solo o Chi Kung.
Otros pacientes tienen su contacto con estas técnicas durante el Programa Iceberg. Lo cierto es que muchas veces me cuentan que les cuesta mucho hacer los ejercicios por su cuenta.
Por esta razón estoy trabajando en una serie de CDs y DVDs, pero mientras decidí comenzar a compartir 4 grabaciones.
Como todo el material del blog esta hecho ¡CARDIOVASCULARMENTE! Esto es "a pulmón y con todo el corazón", así que por favor sean comprensivos.
Mi sueño es ir penetrando en cada casa, cada habitación de un hospital, o donde sea que alguien pueda beneficiarse de estos tratamientos, que les van a ayudar a reducir su estres, mejorar la tolerancia a un tratamiento o a recuperarse mejor del mismo.
También deseo ayudar a los familiares y a quienes cuidamos a los pacientes, que también nos  "cargamos" las mochilas, para que el andar sea un poco mas liviano.
Estas Audiomeds te van a ayudar a entrenar y aún en los lugares mas carentes de recursos, si pueden acceder a una computadora, si suman los recursos que vamos compartiendo van a poder experimentar los beneficios de este "Servicio de Medicina integrativa", ¡absolutamente gratis!.
¡Por ahora usenlo por favor!
Ya voy a ir publicando referencias científicas para que sus doctores estén tranquilos de que esto es Medicina basada en evidencia y es lo que yo promuevo y defiendo.
Me haría muy feliz que lo compartan y cada vez mas gente experimente alivio gracias a " nuestra ayuda"
Como siempre, te agradezco mucho que compartas este sueño conmigo.
Pablo